Ahoj krásko - Ann Napolitano, Metafora, 2024
Výživa pre zdravú myseľ - Maggie Moon, Príroda, 2023

254 Kč

Při nákupu nad 999 Kč
poštovné zdarma
Přečtená
Výživa pre zdravú myseľ - Maggie Moon, Príroda, 2023
Přečtená
Výživa pre zdravú myseľ - Maggie Moon, Príroda, 2023

Výživa pre zdravú myseľ
Přečtená

O potravinách, ktoré posilnia funkciu mozgu

Posilnite svoj mozog pomocou nového prelomového spôsobu stravovania, ktorý preukázateľne pomáha udržiavať bystrú myseľ aj vo vyššom veku. Užívať si pribúdajúce roky znamená... Číst víc

4,5 4 hodnocení
Nakladatel
Príroda, 2023
Počet stran
368

Posilnite svoj mozog pomocou nového prelomového spôsobu stravovania, ktorý preukázateľne pomáha udržiavať bystrú myseľ aj vo vyššom veku. Užívať si pribúdajúce roky znamená starať sa o mozog rovnako ako o telo... Číst víc

  • Pevná vazba
  • Výborný stav
  • Slovenština

254 Kč

Skladem
  • Osobní odběr zítra
  • Na vaší adrese zítra

Osobní odběr

Knihkupectví Brno, Velký Špalíček
Zítra (objednejte do 17:00)
Partnerské knihkupectví
Zítra (objednejte do 13:00)
Odběrní místo PPL
Zítra (objednejte do 17:00)
Odběrní místo Zásilkovna
Zítra (objednejte do 13:00)
AlzaBox
Zítra (objednejte do 13:00)

Doručení na adresu

Kurýr GLS
Zítra (objednejte do 13:00)
Kurýr PPL
Zítra (objednejte do 17:00)
Další přečtené knihy
Výživa pre zdravú myseľ - Maggie Moon, Príroda, 2023
Pevná vazba
Mírně opotřebovaná Slovenština, 2023
Skladem

277 Kč

Přečtené knihy nám můžete poslat i vy!

Pošlete nám svoje přečtené knihy a získejte poukázku na nákup.

Vyzkoušet Knihovrátek

Proč nakupovat na Martinus.cz?

  • Doprava zdarma od 999 Kč
  • Více než 5 000 výdejních míst
  • Záložky ke každému nákupu

Naši skřítci doporučují

15% sleva na audioknihy ke stažení - Martinus.cz, 2024

Více o knize

Posilnite svoj mozog pomocou nového prelomového spôsobu stravovania, ktorý preukázateľne pomáha udržiavať bystrú myseľ aj vo vyššom veku.Užívať si pribúdajúce roky znamená starať sa o mozog rovnako ako o telo. To, čo zjete dnes, pomôže vašim kognitívnym schopnostiam neskôr. Alebo im to uškodí.

Kniha Výživa pre zdravú myseľ od Maggie Moon, vedkyne a registrovanej dietologičky, zrozumiteľným spôsobom objasňuje vedecké poznatky o duševnej kondícii človeka. Čo je však ešte dôležitejšie, táto užitočná príručka vám poskytne ľahko realizovateľný program na udržanie sviežej mysle vďaka konzumácii tých správnych potravín. Zároveň vystríha pred potravinami, ktoré mozgu škodia.
Zdravé recepty v knihe sú nielen chutné, ale môžu významne pomôcť: zlepšujú pamäť aj koncentráciu a majú množstvo ďalších zdravotných benefitov pre celé telo.

Pro zobrazení tohoto obsahu potřebujeme sušenky.
Povolit cookies a zobrazit
Číst víc
Originální název
The Mind Diet
Počet stran
368
Vazba
pevná vazba
Rozměr
125×200 mm
Hmotnost
433 g
Rok vydání
2023
Naše katalogové číslo
1841809
Jazyk
slovenština
Překlad
Původ
Spojené státy
Nakladatel
Príroda
Kategorizace

Našli jste nepřesnosti? Dejte nám, prosím, vědět!

Nahlásit chybu

Máte o knize více informací než je na této stránce nebo jste našli chybu? Budeme vám velmi vděční, když nám pomůžete s doplněním informací na našich stránkách.

Hodnocení

4,5 / 5

4 hodnocení

2
2
0
0
0

Jak se líbila kniha vám?

Čtenářské recenze

Tomáš Mičenec
Ověřený nákup
12.2.2023
Mozgový olivový olej
Tento příspěvek prozrazuje důležité momenty děje, proto je skrytý, abychom vám nepokazili zážitek ze čtení.
Výskum naznačuje, že to, čo si naložíte na tanier, môže buď pomôcť, alebo uškodiť kognitívnym schopnosťam, ako sú pamäť, jazyk, pozornosť.

Najlepšie potraviny pre náš mozog zahŕňajú zelenú, listovú zeleninu, orechy, fazuľu, bobule, hydinu, ryby, celozrnné výrobky, olivový olej a víno. Vyhýbajte sa červenému mäsu, maslu a tyčinkovému margarínu, plnotučným syrom, pečivu a sladkosťam a rýchlo vyprážaným jedlám.

Mozog je najhladnejší orgán, spotrebuje až 20 percent denných kalórií. Mozog túži okrem energie aj po antioxidantoch. Oxidačný stres poškodzuje mozgové tkanivo. Mozog nemá toľko antioxidačných enzímov ako ostatné časti tela.

Metabolicky najaktívnejší tuk v mozgu je 3 omega kyselina DHA. Naopak vyššie hladiny LDL cholesterolu súvisia s väčším množstvom plakov v mozgu spojených s Alzheimerovou chorobou.

Vysoký tlak, obezita, cukrovka a vysoký cholesterol, nezdravé jedlá, fajčenie, zvyšujú riziko Alzheimerovej choroby.

Podľa štúdií stredomorská strava znížila riziko Alzheimerovej choroby o 54 percent a DASH diéta o 39 percent. Zo zeleniny mala najsilnejší ochranný účinok zelená listová zelenina ako špenát a rímsky šalát. Pre kognitívny výkon bola krížová zelenina ako brokolica a karfiol jasným víťazom. Pri vyšších dávkach sa výkony zlepšovali pravdepodobne pre folát.

Bobuľové ovocie ako čučoriedky a jahody obsahujú antokyanidíny, ktoré prekonávajú hematoencefalitickú bariéru mozgu a znižujú zápal mozgu. Kognitívne funkcie zlepšujú aj flavonoidy. Najlepšie zdroje sú čaj, jablká, pomaranče, cibuľa. Nebol však zaznamenaný štatisticky významý vplyv na stárnutie mozgu.

Olivový olej má 230 antioxidantov a polyfenolov a obsahuje oleokantal liečiaci mozog. Polyfenoly tiež zlepšujú kognitívne funkcie mozgu. Konzumuje sa 2 až 4 lyžice nenne.

Potraviny poškodzujúce mozog: červené mäso, maslo, tyčinkový margarín, plnotučný syr, pečivo, sladkosti a vyprážané. Vyhýbať sa nasýteným tukom. Ľudské telo si vytvára všetky nasýtené tuky, ktoré potrebuje, čo znamená, že má nulovú biologickú potrebu mať v strave akýkoľvek nasýtený tuk spôsobujúci kognitívny úpadok. Naopak mononenasýtené (MUFA) a polynenasýtené (PUFA) v olivovom oleji viedol k spomaleniu kognitívneho úpadku.

Celú druhú polovicu knihy tvoria recepty.
Číst víc
22

Žijem knihami a to hovorí za všetko :-)

Milan Buno
Ověřený zákazník
26.1.2023
Praktická množstvom užitočných tipov
Viete, ktoré potraviny posilnia váš mozog, zlepšia pamäť a udržia vašu myseľ sviežu a vo forme aj s pribúdajúcim vekom?
Presne o tom je kniha Výživa pre zdravú myseľ, plná tipov, rád. Je praktická, využiteľná, pričom autorka Maggie Moon je vedkyňa a registrovaná dietologička, čiže odborníčka.
Ponúka aj konkrétny program na udržanie sviežej mysle, čo presne a koľko jesť. Pridáva zdravé recepty, jednoduché, rýchle, je ich 75 a sú navrhnuté poprednými odborníkmi na výživu. Tiež v knihe nájdeme kuchynské zlepšováky, netradičné využitie potravín ap.

Netreba zabúdať, že mozog je najhladnejší orgán v tele, spotrebuje až 20% denných kalórií a pritom veľakrát nemyslíme na to, čo mu dodávame a či je to zdravé. V knihe je tak 10 potravín, ktoré nášmu mozgu prospievajú, mali by sme ich jesť často, striedať ich, nezabúdať na ne... a tiež 5 potravín, ktoré zasa mozgu nesedia, neprospievajú mu.

Dozviete sa viac o stredomorskej strave, aj DASH diéte. O tom ako podporiť koncentráciu, pamäť a čo jesť, ak sa začnú objavovať príznaky Alzheimerovej choroby.
Číst víc

Nakladatelství Príroda

Číst víc

„Když najdeš lásku, držíš se jí. Popadneš ji oběma rukama a uděláš, co můžeš, abys ji nepustila. Nejde se k ní otočit zády a předpokládat, že na tebe bude čekat, kdes ji nechala, dokud na ni nebudeš připravená.“

9. listopad - Colleen Hoover, 2021
9. listopad
Colleen Hoover